abartach
Ağustos 2014, tarihinde katıldı
Gönderiler
412
Takip edilen
10
Takipçiler
247
Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg

Mevcut Ağırlık
65,9 kg
Performans: Haftada 4,9 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı
70 kg
Geriye kalan: 4,1 kg
Uyumuyorum. Gözlerimi dinlendiriyorum sadece.

abartach Kilo Geçmişi


Takip edilen

esrafitt
En son tartılma: Haftada 0,7 kg alıyor Up
 
freckled_witch
En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor Up
hyaykm
En son tartılma: Haftada 1,0 kg kaybediyor Down
 
gfboquzhan1907
En son tartılma: Haftada 0,4 kg kaybediyor Down

abartach Yemek Kitabı

Kaloriler: 250kcal | Yağ: 0,84g | Karb: 38,35g | Prot: 23,51g
Sabah Basit Shake
Sabahları alınması gereken basit gıdayı toptan almaya yarayan vede kolaylaştıran bir içecek.
Kaloriler: 240kcal | Yağ: 0,49g | Karb: 35,45g | Prot: 24,47g
Elmalı Protein Shake
Sabah kahvaltısı shake.
Yemek Kitabının Tamamını Görüntüle

abartach Günlüğü

17 Ocak 2018

eveeet. geliyoruz sonuna doğru.sonyakın ama yazı uzun :D böyle aşağı kayarak giden gittikçe silikleşen en sonunda kaybolup giden bir ortamda yazı yazmak ...

17 Ocak 2018

ketogenic diyeti önümüzdeki hafta sonu itibari ile sonlandırıyorum. yine tahılsız bir beslenme olacak ve büyük ihtimalle 60 70 gram karb zor çıkacak yeni ...

abartach En son Yemek & Egzersizleri