ketogenic diyeti önümüzdeki hafta sonu itibari ile sonlandırıyorum. yine tahılsız bir beslenme olacak ve büyük ihtimalle 60 70 gram karb zor çıkacak yeni beslenmemde. rakam tutmak hoşuma gidiyor . tutmaya devam edicem. ama sihirli bir rakamın altında kalmaya çalışmak zor. deneme yapıp artırmaya çalıştığımda çöp yemeden zaten limitin aşılamayacağını öğrendim. bu yüzden içim rahat bir şekilde ketogenic beslenmeyi terk edebiliyorum.
farklı tecrübeler edinebilmek adına sporumu aldığım hayvansal protein miktarını aksattım hiç takip etmediğm hiç tüketmediğim günler oldu.
son 2-3 aydır yine sadece test amaçlı farklı egzersizler yada hiç egzersiz olmayan uzun aralıklar geçirdim. bir çok kaynak buldum. kitaplar videolar internet siteleri forumlar tartışmalar. en extreme olanlardan en basit gündelik uygulamalara kadar bir çok şeyi denedim. sonunda vardığım noktada edindiğim bilgileri toparlayıp kendi düzenimi kurmaya itti beni. mutlaka isimlendirilecekse low karb olacaktır yine. yağlı et sebze arada bakliyat-kuruyemiş şeklinde olacak yine . ama sürekli ketosis içinde kalma çabası olmayacak. olursa olur olmazsa keyfi bilir.
beslenme saatlerindede bana uyan en az mideme bağırsaklarıma zarar veren ise günde 2 beslenme saati. 2 formül var işime gelen. sahur-iftar modeli. birde saat 4-5 gibi başlayıp 21-22 gibi biten iki büyük öğün ve arada atıştırma. egzersiz saatleri içinse ikindi ve akşam saatlerinde daha iyi verim aldım. egzersiz tipinde ise haftada 2 yada 3 fullbody tipi ağırlık çalışması bana daha uygun. açık havada uzun mesafe koşu ve yürümeyi egzersizden saymadım benim için dinlenme aracıdır herzaman.
beslenme işinde ise sebzelerin değerini kağıt üstünde bilsemde sonunda hayatımın içine kalıcı olarak yerleştirdim. gerektiğinde ekmeksiz beslenebiliyor olmama rağmen kalıcı olarak hayatımdan çıkarabildim.bana dokunan yiyecekleri yememem gerekenleri deneyerek öğrendim. karmakarışık yemek yerken insan kendisini neyin zehirlediğini anlayamıyor.
tavsiyem deneyin öğrenin ama bağlanmayın. yolunuzu belirleyin. işe yarayan kısımları alın tam tersini iddia edenin de işe yarayanlarıyla birleştirin altınada uygunrenk ayakkabıyı buldunuzmu kombin tamamadır :D
