Hazırlık Süresi: 2 dakika
Pişirme Süresi: 5 dakika
Öğün türü:
Tatlılar
Aperatifler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: topalm61  Protein Pancake
Aileler için nefis bir muamele.
Malzemeler
Talimatlar
- Kuru meyveler hariç tüm malzemeleri blendırdan geçiriyoruz.
- Sonra hazırladığımız malzemeyi peçete yardımıyla yağladığımız tavaya döküyoruz. Döktükten hemen sonra kuru meyvelerimizi üzerine gezdiriyoruz çok kısık ateşte 3-4 dakika pişiriyoruz (isteğe göre 1 çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz).
- Afiyet olsun.
33 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Tatlılar
Aperatifler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Hafif, çabuk ve lezzetli.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Protein Pancake bir porsiyonunda 222 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %12 yağ, %54 karb, %34 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
929 kj
222 kcal
Yağ
3,56g
Doymuş Yağ
0,76g
Tekli Doymamış Yağ
0,726g
Çoklu Doymamış Yağ
0,846g
Karbonhidratlar
36,32g
Şeker
10,8g
Fiber
6,4g
Protein
22,73g
Sodyum
59mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
373mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%12)
Protein (%34)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|