Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Yulaf Kepekli Pancake
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
5 dakika
Pişirme Süresi:
2 dakika
Öğün türü:
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
4rda
Yulaf Kepekli Pancake
Glisemik indeksi dusuk besin degerleri yuksek diyette olanlar icin de kullanilabilecek kaliteli karbonhidrat ve kalori kaynagi yuksek proteinli kahvaltilik pancake.
Malzemeler
3 büyük yumurta beyazı
2 çay kaşığı tarçın
1
orta boy
muz
1 1/2 çay kaşığı zencefil
100 ml light süt
125 g yulaf kepeği karışımı
Talimatlar
Yumurtalar sut ve ezilmis muz karistirilir.
Yulaf kepegi ve istege gore tarcin zencefil karisima eklenir.
Kivama gelen karisim pecete yardimiyla yaglanmis tercihen krep tavasinda 2ser dk onu ve arkasi pisirilir.
59 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
güzel
25 May 18 üye tarafından:
bulutooth
1 porsiyon kaç gram? porsiyonları nasıl ayarlayacağız?
04 Şub 17 üye tarafından:
selimefe
muz asla yenmeyecek besinler arasında. nasıl glisemik indeksi düşük oluyor?
21 Ağu 16 üye tarafından:
onomastic
Tarif çok güzel.Kalori hesabı da olsaydı iyi olurdu.
19 Şub 16 üye tarafından:
pata1111
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
dycv
Muzlu Proteinli Pankek
Lezzetli kahvaltı veya atıştırmalık.
üye tarafından:
glsn_11
Yulaflı Kek
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
üye tarafından:
nilgunavvuran
Labneli Keto Ekmek
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Yulaf Kepekli Pancake bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Yulaf Kepekli Pancake bir porsiyonunda 415 vardır.
Kalori Dağılımı:
%3 yağ
, %65 karb, %32 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1736 kj
415 kcal
Yağ
1,17g
Doymuş Yağ
0,168g
Tekli Doymamış Yağ
0,065g
Çoklu Doymamış Yağ
0,115g
Karbonhidratlar
68,25g
Şeker
15,28g
Fiber
5,7g
Protein
33,72g
Sodyum
166mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
618mg
%21
TGD*
(415 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%65)
Yağ (%3)
Protein (%32)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?