|
58
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1752 kcal
|
Yağ: 54,34g | Prot: 65,64g | Karb: 250,34g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Tereyağlı Pirinç Pilavı, Haşlanmış Yumurta, Türk Kahvesi, Tereyağı. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Salatalık (Soyulmuş), Tereyağlı Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Antep Fıstığı, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kuru Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kıymalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
1697 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|