|
40 yaşımın ilk kahvaltısından sonra 92.2 kg geldim. Kahvaltı sonrası 1100 kalorilik diyete karar vermişken kahvaltıda 1140 kalori aldığımı hesaplama şokunu yaşadım! İlk gün işte böyle başladım. Bugün akşama kadar sadece su ve 1 adet elma ile günü kapatacağım. Hadi bakalım, hedef 52.2 💪🏻☺️
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 40 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 58,69g | Prot: 57,04g | Karb: 132,26g.
Kahvaltı: Su, Çay (Demlenmiş), Gün Kurusu, Ceviz, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Muratbey Tel Peyniri, Migros Eski Kaşar, Bahçıvan Laktozsuz Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|