Hazırlık Süresi: 40 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Diğer
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: ftlh  Tam Buğday Ekmeği
Sağlıklı mis gibi ev yapımı ekmek.
Malzemeler
Talimatlar
- 1 su bardağı su ile kuru maya karıştırılıp , 5 dk bekletilir .
- Diğer malzemeler eklenerek yoğurulur , ele yapışmayacak bir hamur elde edilir . ( Un miktarını kendinize göre ayarlayın.).
- 40 dk hamur dinlendirilir daha sonra yağlı kağıt konulan tepsiye ya da kalıba alınır ve şekil vererek 1 saatte o şekilde dinlendilrilir .
- 200 derece önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirilir, kızartıldığında ise çabuk kızarmaması için 160 dereceye düşürülür.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Diğer
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Ketojenik beslenenler için uygun.
|
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Tam Buğday Ekmeği bir porsiyonunda 129 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %15 yağ, %71 karb, %14 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
538 kj
129 kcal
Yağ
2,27g
Doymuş Yağ
0,327g
Tekli Doymamış Yağ
1,044g
Çoklu Doymamış Yağ
0,147g
Karbonhidratlar
24,37g
Şeker
0,13g
Fiber
3,6g
Protein
4,86g
Sodyum
267mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
29mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%71)
Yağ (%15)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|