bkzn10 Günlüğü, 23 Eki 18

Aaa aynı ben  

Geri alınıyor ama haberin olsun  

10 gündür davar gibi yediğimden almam normal bence 😔😔 

İki gün akşam yemekten sonra yemeyi kessen yeter sanki değil mi? Onun yerine bol su iç bitki çayı iç filan. Olmuyor mu 

Normalde yemiyordum zaten. Tutamıyorm kendimi son 10 gundur niye bilmiyorum  

Neden başladığını unutma(.) 

Haaklısınız hemde cok yeni bir diyete başlamak istiyorum bu yaptıgım bunalttı biraz önerileriniz varmı  

Arkadaşlar profil fotoğrafı eklemek istiyorum nasıl ekleyebilirim yardımcı olursanız? 

Valla sen zaten güzel yol katetmişsin. Benimki uyar mı bilmem. Ben buradan kalori takibi gapıyorum. Ağırlığım kadar gr protein almay çalışıyorum. K. Hidratı 100 altında veyacivarında tutmaya çalışıyroum. Ekmek sabah bir dilim, pilav makarna sıfır. Meyve günde bir mandalina veya yarım muz. Yağ sadece tereyağı veya zeytinyağı. Ama salataya max 1 çorba kaşığı. Gerisini de istediğim kadar yiyorum. Zaten sebze ve yağsız etlerin kaloriis anormal değil. Aç kalırsan sebze ile dıyana kadar takviye et. Mesela mantarda kalori çok düşük. Ya da kabak. Ya da semizotu veya ıspanak. Bol ye bunları.  

Bence de neden basladigini hatirlaman lazim. Eger saglik problemlerinden oturu basladiysan bir doktora gorun, gerekirse tekrar tekrar ayni sorulari sor. Bir arkadasim kendine motivasyon kartlari hazirlayarak basladi, sonra da hikayesini anlatmak icin ayri bir instagram sayfasi kurdu. simdi motivasyonunu dunyanin 4 bir yanindan aliyor. zaten bir iki tane saglik profilini takip etmeye basladiginda birden her yerden takip istegi aliyorsun. Spor yapmak istiyorsan da bir spor arkadasi edinebilirsin. ilerlemen cok iyi bence, boyle devam 😊 

kesinlikle neden başladığını hatırla ve eski fotoğraflarına bak. vücudun sence öyle mi olmalı yoksa gitmek istediğin noktadaki gibi mi? sakın pes etme yolun yarısını geçmişsin zoru atlattın. çok güzel şeyler başarmışsın. kendine güven  

Bende de çok sık oluyor sabah niyetlenip akşam yiyorum, ama bunu başarabilir miyim diye kendine sorup başarabilirim demen gerekiyor bence 🙏🏻 

Bozma motivasyonu güzel başlamışsın ve başarmışsın 

Bazen böyle ufak gelgitler olabilir bence üzülme ama dikkat et. Mesela kendine birgün daha izin ver tamam bugün de canımın istediğini yeyim yarın sıfırdan başlıyorum de :) genelde ruh halim diyete uymadığı zamanlar kendime müsaade ediyorum böylece daha sağlam dönüyorum. Belki sende de işe yarar 🙂 

ayışığım kalori takibi yapıyorum 1100 civarı günlük aldığım kalori inşallah toplayacağım söylesiklerini dikkate alacağım coook tesekkür ederim desteğin için 😊 

Kiloverme14 arkadasın kendine cok guzel bir motivasyon olusturmus bende deneyeceğim tesekkür ederim. Evlendiğimden beri bukadar kilo aldım. Biraz hareksizlikten sanırım nefea alış verişimi bile etkiliyordu artık. 58 kiloyla evlenip bu kiloya gelmek 😂 baya zorluyor beni birden almadım birdende gitmeyecek tabiki.  

İlknurrunsal destekleriniz için tesekkür ederim olucak yapabilirim 👍 

Özlem aktaş başarabilirm Hemen ceki düzen veriyorum kendime bukadar emeğimi çöpe atamam 😊 

Şadiyed bende bir iki gün ara vermek istemiştim aslında 10 günü buldu toparlıyamadım. İpin ucunu iyce kaçırdım. İnsallah artık cozutmak yok kararlıyım 🤔