glcnsnl Günlüğü, 11 Şub 19

glcnsnl Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Karsidan bakip fit saniyorlar oysa bilmiyorlar şu ceket nasil patlamadan kapandi :) 3 kg yagdan kurtulmanin fotografi da burada dursun bence. Degisime adim adim ;)

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Şubat 2019:

1052 kcal

Yağ: 10,62g | Prot: 53,75g | Karb: 183,88g. Kahvaltı: Limonlu Su, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz, Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli. Öğle Yemeği: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Muz, Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem. devamı için...

1725 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...