26 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1127 kcal
|
Yağ: 57,02g | Prot: 57,71g | Karb: 103,07g.
Kahvaltı: Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Züber Çilekli & Ispanaklı Sebzeli Meyve Tatlısı, Eti Karam Bitter. Öğle Yemeği: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Yeşil Zeytin, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Kerem Krem Peynir, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Koska Tahin, Ceviz, Zeytinyağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Banvit Hindi Göğüs, Kabak Tatlısı. Aperatifler/Diğer: Limonlu Su. devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 2 dakika, Gerilme (Yoga) - 4 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kübraafterZE Kilo Geçmişi
|