|
Akşam için aşırı hafif ve doyurucu
|
1178 kcal
|
Yağ: 49,69g | Prot: 68,35g | Karb: 122,16g.
Kahvaltı: Bal, Fındık, Muz, Fıstık Ezmesi, Hemen Hazırlanan Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Kereviz, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak. Aperatifler/Diğer: Muz, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Hurma. devamı için...
|
|
1559 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 6 dakika, Uyku - 6 saat ve 1 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
çilekliyulaf Kilo Geçmişi
|