çilekliyulaf Günlüğü, 04 Nis 20

çilekliyulaf Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Öff bu karbonhidratı nasıl azaltabilirim 🤔 bir de sanırım 1000 kcal altına düşmediğim sürece ve seyrek spor yaptığım için hep sabit kiloda kalacağım 😑

Diyet Takvimini Görüntüle, 04 Nisan 2020:

1171 kcal

Yağ: 51,68g | Prot: 46,09g | Karb: 130,02g. Kahvaltı: Ceviz, Tam Yağlı Süt, Portakal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Muz, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. Akşam Yemeği: Dana Etinden Yapılan Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bakla, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Züber Kakao & Fındıklı. devamı için...

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Seçtiğin besinlerin değerlerine bakmanı öneririm. Kimsenin gözüne gelmez ama örn. bir elma da bile ortalama 25 gr karbonhidrat vardır .

04 Nis 20 üye tarafından: emre4261

Evet yemeden önce baksam çok daha iyi olacak meyve deyip geçmemek lazım teşekkürler 👍🏻

04 Nis 20 üye tarafından: çilekliyulaf

Rica ederim. Sağlıkla kal.

04 Nis 20 üye tarafından: emre4261

1000 kalori altı alman daha kötü yapar ama egzersizlerini arttırabilirsin

05 Nis 20 üye tarafından: carlos1522

Sorun karb değil aslında bu karbın 45 gramını şekerden almış olman

05 Nis 20 üye tarafından: mehmet in the hood

boyunu ve kilonu bilmiyorum fakat bana sorarsan 1200-1400 kalori arasında kalmalısın. ve protein tüketmek senin için yararına çünkü protein seni daha uzun süre tok tutar. bol şans!

05 Nis 20 üye tarafından: FurkanGönenç

Furkangönenç 163 boyum 54 kiloyum. 4 kilo vermeye ve sıkılaşmaya çalışıyorum ama bu kcal değerlerinde biraz zor gidiyor dip kilo olduğu için sanırım. Proteinimi cho dan fazla tutmaya çalışıcam 1000 civarlarında kalmaya çalışıcam bakalım 💪🏻 hepimize bol şans !

05 Nis 20 üye tarafından: çilekliyulaf


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

çilekliyulaf Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

çilekliyulaf Günlüğü, 04 Nis 20

Yorum Gönder

çilekliyulaf Kilo Geçmişi