farukkanka375 Günlüğü, 02 Ağu 20

Günlük kalori alımım 3300 imiş bugün 650 700 kalori arasında aldım 1 hafta 15 km yürüdüm arada 1 futbol maçı yaptım son 1 haftadır zor egzersizlere başladım boncuk boncuk ter akıyor 2 hafta sonra 1ay olacak böyle yaparak 1 ayda 10 kg gider mi ?

Diyet Takvimini Görüntüle, 02 Ağustos 2020:
1011 kcal Yağ: 36,98g | Prot: 35,27g | Karb: 135,38g.   Kahvaltı:  Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış),  Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış),  Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği:  Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt),  Taze Fasulye,  Zeytinyağlı Börülce, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aperatifler/Diğer:  Şekersiz Türk Kahvesi, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Ülker Çikolata %54 Kakaolu Bitter . devamı için...
3022 kcal Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

1 Destekçi    Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


farukkanka375 Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2020 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.