fadcer Günlüğü, 04 May 21

cheat- kaçamak günü hakkında fikirlerinizi alabilir miyim? ne kadar günde bir yapiyorsunuz kendinizi sınırlıyor musunuz yoksa tamamen tika başa doyuyor musunuz en az kaç günde bir yapılmalı ve en önemlisi diyet ve sporun başında olanlar bu işleme ne kadar süre sonra başlamalı

14 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 24
Yorumlar 
eğer cuttingdeysen bence ayda 1 ama bulktaysan haftada 3 bulabilir 
04 May 21 üye tarafından: shreddedkelebek
sinirlandirmadan istedigimi yiyorum az da olsa bazi gunlerde tamamen izin veriyorum kendime genelde özel gunler oluyor onun dışında bi kucuk parçadan bi zarar göreceğimi dusunmuyorum yeme bozukluguyla bas edip yiyip yiyip kustugum zamanlar olmustu 5 ay kek börel yemeyip bi gecede 5 kek 5 börek falan yemiştim iradesizseniz boyle yapin derim 
04 May 21 üye tarafından: gülşahşah
İnanın bu ikisinin ne olduğu hakkında en ufak bir fikrim yok benim daha çok işte dümdüz yürüyüş olsun 1000-1200 kalorili beslenme falan olsun öyle seyler. Ne cuttingdeyim ne bulktayım ben yalnızca araftayım...  
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Gülşahşah bende şey var ya bazen ben de öyle yiyorum ama bazen de mani olamıyorum yaa alışırsam her yemeğin arkasından atistiririm gibi geliyo hafta boyunca tek bir öğüne odaklanirsam daha iyi olur gibi gibi bilemedim ahshsj  
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Ben 2 ya da 3 ayda bir yapıyorum abartıyorum hatta canım ne istiyorsa o gün sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar canım ne istiyorsa yiyorum. O gün kaç kalori aldığımı asla saymam isterse 10.000 kalori olsun. Takip eden haftasında ekstra cardio ve workoutlarla ödülün aldığından fazlasını vererek devam ediyorum. Aslında benim yaptığımda yanlış ama ben seçimimi bu yönde kullanıyorum.  
04 May 21 üye tarafından: sahinidris
kaçamak 2 haftada 1 normal ne de olsa kendimizi kısıtlamadan sağlıklı kilo vermeliyiz 
04 May 21 üye tarafından: 1sevimliydikk
haftada bir almam gereken kadar kaloriyi istediğim şeylerle dolduruyorum. meselâ tek öğün sadece adana ve lahmacun yedim en son yaptığım kaçamakta. ama yinede günlük kaloriyi aşmadım. iftarımı böyle yaptım sahuru da suyla geçiştirmiştim böyle bi planım olduğu için.  
04 May 21 üye tarafından: kuppturn
Sahinidris mümkün değil o kadar uzun yapamam ama ben geçen yaz 6 kilo verdiğim donemde haftada bir günümü full yiyerek geciriyordum öyle de oluyordu tabi de bu da biraz daha geciktiriyor vermeyi  
04 May 21 üye tarafından: fadcer
1sevimliydikk iki haftada bir olması kafama yattı önceden haftada bir yapıyordum şimdi daha bilinçli davranmam gerek  
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Cheat day neydi arkadaşlar 
04 May 21 üye tarafından: fadimeözen2001
Kuppturn aslında o da mantıklı sanki diyetten sapmamis gibi tek öğün beslenmeyle hem istediğinizi yiyorsunuz hem vücudu çok sasirtmiyorsunuz 
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Biliyorumda unuttum 
04 May 21 üye tarafından: fadimeözen2001
Dengeli beslenildiği sürece kaçamak yapılamaz. 
04 May 21 üye tarafından: delibu41
Diyette değilmişsin gibi takıldığın gün  
04 May 21 üye tarafından: kuppturn
Teşekkür ederim😒👌❤ 
04 May 21 üye tarafından: fadimeözen2001
Delibu41 her zaman dengeli beslenmek maalesef benlik değil belli sürelerle gazımı doldurmazsam motive olamıyorum ayrıca hep aynı tempoda gidersek kilo bir süre takılı kalıyor bünye alışıyor diye biliyorum 
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Fadimeozen2001 dilediğin her şeyi yiyebildigin gün  
04 May 21 üye tarafından: fadcer
Eğer sahinidris gibi 2-3 ayda bir yapmıyorsan cheat day değil cheat meal yap 
04 May 21 üye tarafından: shreddedkelebek
ben de arada kendimi ödüllendirme amaçlı haftada bir ya da iki haftada bir tek öğün istediğim gibi besleniyorum. ama tüm hafta hedeflediğim kaloriyi geçmiyorum böylece bir iki öğün istediğim gibi beslendiğimde sorun olmuyorr. ayrıca bu şekilde cheat meal yaptığımda daha hızlı kilo veriyorum  
04 May 21 üye tarafından: marsiyen
Shreddedkelebek evet en mantıklısı o geldi bana da vermem gereken kilo fazla değil aylarca diyet yapmam (maalesef istahina düşkün ama sporu hep aramayan biriyim) ama kısa surelilerde tek öğün yapmak daha doğru teşekkürler 
04 May 21 üye tarafından: fadcer

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


fadcer Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2021 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.