FatihFil Günlüğü, 11 Haz 21

900 kalori yok burası... Eğer var ise bir kahvaltı için 900 kalori çok fazla. Zayıflamak için en fazla 300 kalori kahvaltı için yeterli. Tabi sporcu iseniz bilemeyeceğim:) 

Afiyetler olsun çok iyi bir öğün olmuş 😊👌 

benim tüm gün yedigimmle ayniin🤣🤣🤣🤭🤭🤭🤭🤭🤭 afiyett olsunnnn 

@1hatcik yulafın kalorisi biraz fazla yoksa tabak 300-400 civarı tabak protein ağırlıklı yulafta karbonhidrat ihtiyacı için ☺️ Evet vucut gelişrmeye çalışıyorum☺️ 

Teşekkür ederim🤗😂 

daha ne olsun 900 kalori ne gel beni de ye 

Günde iki öğün tüketiyorum toplam 1600 kalori civarı oluyo o da gün içerisinde spor yaptığım için sorun olmuyo😂 

Aslında toplam kalorisi bir erkeye göre normal bence 👍👍👍👍ᕙ( ~ . ~ )ᕗ 

Az önce yaptığım spora oranla az bile kaldı gibi bahar☺️ Zaten 70 gr protein 50 gr karbonhıdrat 20 gr falan yağ var bu öğünde spor sonrası biraz karbonhıdrat ve 60-70 gr daha protein alırsam günüm tamamdır☺️ 

👏👏👏👏👍 

Gözum doydu sağol 😅 

Spor yapan bir erkek için 1600 çok az değil mi ? 

@kardelen216 afiyet olsun😂 

Spor yaparken kilo vermek istediğim için 1600-1900 arası ideal benim için☺️ 

Benim BMR 1900 sizin o kadar az almanız şaşırttı.  

Kaç kilosunuz 

azmış gibi söylüyon şalsmöşasldmösalşmö 

@sinanbaba ahaha espirisi orda😂 

bence ideal miğdemin durumuna göre ben 700-1200 kcal alıyorum 

80 kiloyum