healtydi Günlüğü, 15 Oca 22

arkadaşlar, ben bu uygulamayı yeni kullanmaya başladım.fakat tereddüt ettim,günlük almam gereken kalori miktarı bana biraz fazla geldi.sizce bu hesaplama doğru mu ?

1389 kcal Yağ: 69,35g | Prot: 101,92g | Karb: 93,59g.   Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Avokado, Salam, Lor Peyniri, Kereviz, Tatlı Kırmızı Biber, Ceviz. Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırında Patates, Mavi Peynir. Aperatifler/Diğer: Su, Fındık, Muz, Kaju. devamı için...
1550 kcal Egzersiz: kardiyo - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

9 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Uygulama kaç kalori önerdi ki? 
15 Oca 22 üye tarafından: ozlemaries
Uygulama 2000 öneriyorsa 1800-1600 kalori al 1800 öneriyorsa 1500 gibi gibi  
15 Oca 22 üye tarafından: ckacelya
Banada 1700 önerdi normal olan bu 
15 Oca 22 üye tarafından: melk2228
ben kilomu korumak için kullanıyorum sadece makrolarimi hesap etsin toplasın diye. Diyetisyen 2800 kalori ile kilonu korursun günlük 2700ü çok aşma demişti. Bu program da haftada 2 gün egzersiz ile 3000e kadar yiyebilirsin diyor. internette hesap yapan sitelerde hesaplamalar yapıp ortalamasını alın derim.  
15 Oca 22 üye tarafından: mselmanc
1600 önerdi ama bence benim kg kaybetmem için 1300 maksimum yemem gerekir diye düşünüyorum 
23 Oca 22 üye tarafından: healtydi

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


healtydi Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2022 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.