|
K/B/G: 100/88/85
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3189 kcal
|
Yağ: 175,07g | Prot: 168,08g | Karb: 229,55g.
Kahvaltı: Sütaş Light Süt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Pınar Kasap Köfte. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Bumbar. Aperatifler/Diğer: FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi. devamı için...
|
|
2005 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|