|
Uzun süre sonra bugün tartıldım tatilde gidilen oteller açık büfeler ve cafelere rağmen şaşırtıcı bir biçimde aynı kilodayım 😅 kilo verme sürecimde etkisi olduğunu düşündüğümden yeniden yediklerimi buraya yazmaya başladım..hedef 57 ileri 👉🏻
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 38,53g | Prot: 46,21g | Karb: 141,34g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ayva, Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Ayran Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Mantarlı Tavuk Sote, Patatesli Tavuk Yemeği, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Mısır Gevreği, Pınar Light Süt . devamı için...
|
sabit kilo
|