25 Şub 19 üye tarafından: freckled_witch
|
1o kg kasdır inş. :) Afiyet olsun
25 Şub 19 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Bir de patates yemişin ketodan sen de mi vazgectin yoksa :d
25 Şub 19 üye tarafından: irfan keklikçi
|
4 kf. su tutmuştur karb yüksek diye belki :)
Antrenman yoğun olduğu dönemlerde bu kadar ödem yapabiliyor benim vücut yorgunluktan aynı durum sıcak havada da oluyor.
Kolay gelsin.
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Ketodan Vazgecmek demeyelimde. Hedefe uygun hale getirmek daha cok. Tahillar yok bakliyat yok. Sut urunlerinden sadece peynir kalsiyum ihtiyacı karsilayacak kadar.
25 Şub 19 üye tarafından: abartach
|
Bakliyat sindirim ile mi ilgili sıkıntı sen de yoksa bence bakliyat iyidir :)
25 Şub 19 üye tarafından: irfan keklikçi
|
tatlı patates ve pancara ağırlık ver o halde abartach ve arada enginar :)
Pancarı özellikle çiğden rendeleyip kaya tuzuyla ovup kavanoza koy dolaba ara ara tüket öğünlerinde çok faydasını görüceksin :)
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Aparkat reyiz acayip merak ediyorum ne durumdasin. Ben sekilleniyorum kas yapiyorum falan ama sagligi satiyorum gibi hissediyorum hala. Tahil ve bakliyat olmayinca geriye karb kalmiyor ki bu arada
25 Şub 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Bakliyat yiyin 48 saat suda bekletin en az kabuktaki lektin bi gitsin sınra pişirin :)
Pirincin kısa tombul olanı barsak çeperinde daha çok kalıntı bırakır ince uzun cinslerini tüketin. Haşladıkran sonra pirinci buzdılabında 1 gün bekletip tüketin. Vs. Vs.
Olmadı bakliyatı çimlendirin olsun bitsin :)
Çenem düştü yine çok okuyorum bu ara özr.
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Bakliyat ve çerezi buzlu badem gibi işlemden geçirip tüketmek çok komik geliyor kulağa evet :D
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Derya instagramin whatsappin biseyin var mi beni eklesene. Buralari birakir giderim belki seni kaybetmiyim.
25 Şub 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Sosyal medya şeyim yok kardeşler çok ısrar etti bulaşmadım hiç. Ama şu tarayıcıdan açmak için yeni bir kullanıcı ismi ve hatırladığım bir şifre ile girince mesaj alabilicem ekliycem rehberime. Benim de buradan görüşmek istediğim çok güzel insanlar listem var :)
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Eşime uygun bir dille anlatıp sizler hakkında ikna etmem lazım :D aile saadeti de önemli ondan kasıyorum :))) Adam yanlış anlar belki o yapsa benden gabersiz ben de kuzardım empati :)
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
Hee ben hic oyle düşünmemiştim dogru diyksun. O yuzden instagramdan ekliyorum biraz da insanları aslinda tel no biraz daha ozel alan gibi ben pek sallamasam da:) valla ben bilmem 1 sene icinde benim kas kazanma olayim biter o zamana kadar esinle konus exhimbilin gozu tulaydan baskasini gormez de ahsgd
25 Şub 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Numarami da sileyim bari kizlar görmeden 😎
25 Şub 19 üye tarafından: exhımbıl
|
Hahaha tmm :) Adam göreve gitti moral sağlam dönerse hemen bi yolunu bulur anlatırız bi ara. Tülayı da gösterdik mi olur bu iş :D
Burayı biliyor zaten :) kızımı eşimi de kaydedeyim olsun bitsin bari buraya :D
25 Şub 19 üye tarafından: kısgeldi
|
25 Şub 19 üye tarafından: tulyy59
|
Ex seni davul gibi karb. şişirecgm :)
25 Şub 19 üye tarafından: irfan keklikçi
|