Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Erol Egemen
Günlük
08 Ara 19
Erol Egemen Günlüğü, 08 Ara 19
Erol Egemen Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Kış dönemi olduğu için bilinçli olarak fazla tüketim yapıp hem yağ hem kas yüklüyorum. Yaza doğru definasyon ile hedefe kısa yol yapacağım..
Bel(kalça): 98 cm (+1 cm👎)
Göbek: 88 cm (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi: 99 cm (+1 cm👍)
Pazu: 34 cm (-1 cm👎)
Bacak: 58 cm (+2 cm👍)
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp:
18,8 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 08 Aralık 2019:
2919 kcal
Yağ: 195,73g | Prot: 100,12g | Karb: 194,60g.
Kahvaltı:
Deli2go Hindi Fümeli Sandviç, Nescafe Xpress Black Roast.
Öğle Yemeği:
Beyaz Ekmek, Sütaş Mihaliç Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Tahinli Çörek.
Akşam Yemeği:
Pırasalı Börek, Ayran, Karnabahar Yemeği, Kereviz Çorbası.
Aperatifler/Diğer:
Migros Ceviz İçi.
devamı için...
Haftada 0,7 kg alıyor
21 Destekçi
Destek
Yorumlar
hee kadircim ben de yüklemişim onlardan baya :D
10 Ara 19 üye tarafından:
hindiba
Oo Didemcim hoşgeldin sefa geldin.. Geçmiş olsun rahatsızlığın Allah şifa versin versin Sen içini rahat tut burada tez vakte çözeriz malum yabancısısın ortamın yardımcı oluruz😂
10 Ara 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Cleanbulk mı yapıyorsunuz ?
10 Ara 19 üye tarafından:
alpper9
Çok uzmanı değilim.Son 1 yıldır oldukça kaliteli besleniyorum ve ağırlık antremanlarımı hemen hemen tam düzenli yaptım. Aslına bakarsanız güzel bir durumdayım ve vücut yapımın geldiği noktadan da memnunum. Ancak kas kütlemi çok yavaş arttırabiliyorum. Bu nedenle birkaç uzmanı danışarak bu yönteme gittim. Teknik tabiplere çok hakim değilim, olayım bu şekilde😊
10 Ara 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Cleanbulk 300-500 kalori fazlası alarak ve temiz beslenerek kütle koymaya deniyor. Dirtybulk var bir de o da ne bulursan ye diyebiliriz.
10 Ara 19 üye tarafından:
alpper9
Ben diityciyim🤣🤣 kadir aynen yabancıyım ben 😋😋
10 Ara 19 üye tarafından:
hindiba
Teşekkür ederim bu arada🤗
10 Ara 19 üye tarafından:
hindiba
O zaman clean oluyor abi benimkisi, gıda tüketimini arttırdım ama kontrollü ve dediğin sınırlarda.
10 Ara 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Didem benim gibi kendini hayatın kollarına bırakmışsın bravo👍😁
10 Ara 19 üye tarafından:
Erol Egemen
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Erol Egemen Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle