abartach Günlüğü, 21 Ara 19

https://youtu.be/rWYpJUAsEYw



🙃


.

82,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

5046 kcal

Yağ: 99,96g | Prot: 167,86g | Karb: 667,54g.   Kahvaltı: Big Joy Big Mass Gainer . Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Protein Whey, Big Joy Big Mass Gainer . Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Filiz Makarna, Yumuşak Dondurma, Alkollü İçecek (80 Alkol Derecesi, Cin Rom Votka Viski), Cappy Atom. Aperatifler/Diğer: Pide Ekmeği, Tereyağı, Yumurta, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. devamı için...

2342 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 24 dakika, Google Fit - 22 saat ve 36 dakika. devamı için...