abartach Günlüğü, 30 Ara 19

abartach Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

30 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

83,7 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Aralık 2019:

2331 kcal

Yağ: 54,76g | Prot: 193,37g | Karb: 266,04g. Öğle Yemeği: Karnabahar Kızartması, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Emin Dana Kuşbaşı, Filiz Makarna. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Protein Whey, Big Joy Big Mass Gainer . devamı için...

2530 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 17 dakika, Google Fit - 22 saat ve 43 dakika. devamı için...

Haftada 1,2 kg alıyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebriklerrrr 👏👏

30 Ara 19 üye tarafından: rfctgv

Karb yüklemesi yüzünden Su tutuyordur. Önümüzdeki yıl başından sonra 5 gün kadar yeşil yaprak temiz karb alıp miktarı azaltacağım. Protein artacak. Kalori biraz düşecek. Sonra temizce tartilip yazacağım.

30 Ara 19 üye tarafından: abartach

Bu durumda alkışı tebriği geri alıp yorumumu sileyim mi 😁 Kuru domateste çok karbonhidrat varmış 🙊 Şimdiden kolay gelsin.

30 Ara 19 üye tarafından: rfctgv


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

abartach Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

abartach Günlüğü, 30 Ara 19

Yorum Gönder

abartach Kilo Geçmişi