hernameishan Günlüğü, 20 Oca 20

600 kalori ile vücudu daha da yavaşlatmak yerine, 1200-1300 kalori alıp düzenli spor yapmanız daha iyi olur diye düşünüyorum. 

600 ile nasıl hasta kalmadan ayılmadan bayılmadan kalıyorsunuz hayret doğrusu.. Bilmiyorsunuz ki bu şekilde bilinçsiz zayıflama diyetleriyle (şimdi olmasa bile) ileride ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabileceğinizi... 

Önemli bir ameliyat geçirdiğim için pek spor yapamıyorum. 1200 kalori ile 56 kilo oluyorum ve yetişkinlik hayatımda bir kez olsun 56 altını görmek istiyorum. Hedefim 52-53. Normalde de az yiyen biri olduğum için 600 beni zorlamıyor. Zaten kahvaltı yapamıyorum ama diyetteyken bir yumurta tüketiyorum akşam da 1 tabak yemek ve bir meyve yiyebiliyorum. Ekmeği lisede 62 kiloya çıktıktan sonra tamamen bıraktım ve soğudum çok nadir yiyorum. Zaten ben mantı, sarma, dolma, hiçbir sebze yemeğini sevmem vitamini için biraz yerim. Sadece aburcuburları tamamen kesmek beni üzüyor.  

Bunu söylemek bana düşmez ama. Psikolojik olarak kilo düşüncen sağlıklı değil.Sonu Anoreksiyaya gitmez umarım.Çünkü şuan sağlıkli bir kilodasın ama sana yetmiyor.Kafanda sadece sayılar dolanıyor.Destek almanı tavsiye ederim. 

Fiziğimin alt kısmı geniş belim 54 cm pantolon deniyorum 38 beden alttan oturuyor beli bosbol geliyor. Kemer takıyorsun pot pot bükülüyor. Belimden genetik dolayı asla kilo alamıyorum. Hayatım boyunca pantolon alırken hep sıkıntı yaşadım bu yüzden. Bu kilodayken 38-40 beden pantolon giymek istemiyorum. Belim ince kalmasın diye hep üste bol giymek zorundayım, bacaklardan sıkmasın diye altı bol almak zorundayım ve bundan bıktım.Üstü bol giyince kilo almışsın diyorlar dar giyince çok kilo vermişsin diyorlar halbuki yıllardır hep 56'yım.Bölgesel yağ yakma diye bir şey de yok. Bunun psikolojiyle ilgisi yok yani. 52 kiloya düştükten sonra kalorimi arttıracağım, sonuçta kilo verdikten sonra geri almak için günlük tüketmeniz gerekenin çok üstünde yemeniz gerekiyor. Diyet yapınca üstte verecek kilo olmadığından alttan gidecek. Pantolon denemekten nefret etmeyen anlayamaz bunu.  

Arkadaşlar size az geliyor ama bakın geçen bir günde bir küçük yumurta, bir kase kuru fasülye, 120 gr bulgur pilavı, bir küçük soğan, 10 gr acı biber, bir küçük portakal ve yarım elma yedim 556 kalori yaptı. İlla 2 3 yumurta, 2 kase fasülye, iki tabak pilav 4 5 meyve vs yemem mi gerekiyor yani? O zaman diyet yapmış olmam ben yine 56 kilo kalırım. Çocukluğumdan beri kahvaltı yapamıyorum midem bulanıyor sabahları.  

Hanife60100 valla ben lisede 62 kilodan üniversitede 56'ya düşünce herkes kilo vermişsin dedi, aynı şekilde üstüm zaten kemik olduğu için alttan vermiştim. Hatta geçen en son ortaokulda bu kadar zayıftım yazdım arkadaşlarım mesaj attı dalga geçer gibi ortaokulda daha kiloluydun bence diye ki ben hiç kilolu da olmadım kendileri çok zayıf ve kısaydılar. Yürürken karnıma ağrı giriyor maalesef tüm bağırsakmış apandistmiş mideymiş karın duvarıymış hepsinden tümörü kesip sıyırdılar. Bağırsağım apandistime yapışmıştı baskıdan onu da birbirinden ayırdılar. Bahsetmek istemiyorum ama burda insanlar spor yap deyip duruyor yani yapamam anlamıyorlar. Yarım saat yürüsem karnımda ağrı oluşuyor, üniversitede 2 saat bile yürürdüm de yorulmazdım bile. Gençlik varmış :D 26 yaşında emekli gibi hissediyorum.  

anoreksiya olmanız muhtemel lütfen youtubedan bir iki video izleyin anoreksiya deneyimlerini insanların sonra bir psikologa başvurun 

Kardeşim ne anoreksiyası dün kocaman bir kaba marul doğrayıp nar ekşisi döküp afiyetle yedim anoreksiya kocaman kap yiyebilir mi? Ha akşam yemeğim de bir adet D şeklinde gözlemeydi. Siz 600 kcal deyince oo çok az diyorsunuz halbu ki çok fazla yüksek kalorili ürün tüketmezseniz 600'e bir sürü şey sığıyor. Gözleme bunlardan biri değil tabi ki. Bugün de sabah bir yumurta, akşam patlıcan yemeği ve pilav yiyeceğim acı biber turşusuyla sonra 4 kare antep fıstıklı çikolata var ve hâlâ tüm bunlar 386 kalori yapıyor. Üstüne 600'ü doldurmak için biraz ceviz ve kuru üzüm yerim. Benim beden kitle endeksime göre 53'e kadar kilom sağlıklı kabul ediliyor ki amacım 53'e düşmek. Yoksa 169 olup 48 kilo olan birçok kız var. O zaman bana anoreksiya diyebilirdiniz. Herkes fiziği düzgün olsun diye uğraşıyor benim üst alt bedenim orantısız ve orantılamaya çalışıyorum. Zatem 1 ay daha bu kaloriyle gideceğim. Haftada 200 gram veriyorum. Haftada 1 kg versem haklıydınız.  

Etrafımda daha önce gördüm sonu kötü bitiyor ondan yazmak istedim. 600 kalori bazal metabolizmanızın zaten altında ve mevcut büyük bir kas kütlenizin olduğunu düşünmüyorum keşke bazal metabolizmanızın üstünde alıp gözleme yerine sağlıklı besinler ve sporla destekleseniz 

Anoreksiya kiloyla alakalı bir durum değil malesef kilo alacağım korkusuna bağlı yemek yiyememe, yediği yemeği çok zannetme ve arkasından gelen suçluluk duygusudur . Ragnar doğru söylemiş gördüğüm kadarıyla sağlınıza dönüşü olayan bir zarar vermeden doktorla görüşmenizde fayda var. 

Alper ragnar bırakın millet ne yaparsa yapsın. Ben sıkıldım artık bu platformda bu tür şeylerden. Öneri verirsin kimse takmaz bile. 

Ayrıca kocaman bir marul yemen çok iyi beslendin demek değil. Gramaj ve hacim fazla sadece. Yediğinin içi boş yani sana besleyicilik açından bir faydası yok. 

Malesef Alper hayırlısı diyelim 

Arkadaşlar spor yapamıyorum sağlığım müsait değil bunu söylemekten nefret ediyorum ama bence bi önce düşünmeli insan direk spor yap demeden burada. Ben yemek yemeyi seviyorum yiyince de pişman falan olmuyorum. Sadece 2 aylık bir şey deniyorum. Sizin sağlıklı dediğiniz et mi? Sürekli protein al düşüncesi? Annem evde börek yapmış aa anne gözleme zararlı ben yemeyim şurda yulafımı müslimi yiyeceğim ya da ızgara et yapayım ben mi diyeyim kadın orda börek açarken? Zaten karbonhidratları çöpe at çıkar düşüncesi de sağlıksız. Her gün de börek yemiyorum çok nadir o. Ben de tavuğumu balığımı etimi yiyorum. Bulgur, baklagil de tüketiyorum. Ben ort.1200 kaloriyle 56 kiloydum 600 alıp 53'e düşeceğim. 70 kilo olsam 1200 kalori alıp 56'ya rahat düşerdim. Herkesin kilosuna bağlı ne kadar kalori alabiliceği. Alpper9 evet haklısınız ben orada sadece midem almayana kadar marul yiyip gram pişmanlık duymadığımı belirtmek istemiştim. Anoreksiyaymışım ya.  

Ayrıca tabi ki takmayacağım kimseyi şimdi siz böyle söylediniz diye diyetimi bırakacak mıyım yani? Herkes kaslı ama orta kiloda olmak zorunda değil. Ben zayıf olmak istiyorum kardeşim aç da yaşamıyorum. Sağlıklı her yiyecekten de yiyorum. Sağlıksızı da yerim mutlu olacaksam. Siz börek yemeyin beni ilgilendirmez. Canan Karatay'a bakarsanız hiç ekmek yemeyin diyor. Ben hiç ekmek yemiyorum. Tam tahıllı ekmekleri bile zararlı buluyor. O da onun görüşü. Uzmanlar bile fikir ayrımındayken kendi fikrinizi bana dayatmanız çok saçma.  

Sana kimse zorunlu kılmadı bir şeyi. Bazal metabolizma denen bir şey var buna istinaden konuştu insanlar burada. 

Uzun süreli protein diyeti karaciğer sağlığında bozulma ve kemik erimesi yapıyor araştırın. Burada protein alırım kaslı olurum diye sürekli proteinle beslenen insanlar var biraz onlara yazın bence.  

Fazla protein adı üstünde. Spor yapmayana göre 150 gram fazla olabilir ama sporcunun ihtiyacı odur. Kullanabildiği için fazla denmez ona. Sana 200 gram karbonhidrat fazlayken başkası 350 gramla diyet yapar öyle düşün.  

Öyleyse beni sporcuyla karşılaştıramazsınız. Hareketsiz bir kadın için günde 46 gram protein yeterlidir. Ben 250 gram tavuk ciğeri yediğimde 55 gram protein almış oluyorum ve 375 kaloriye denk geliyor. Üstüne karbonhidrat ve yağ koyacak kalorim de kalıyor yaptığım diyette. Sürekli böyle beslensem tamam anoreksiya diyin ama burda sadece 2 aylık bi diyet yapan birine sen anoreksiyasın diyemezsiniz. Aşırı sağlıksız besleniyor değilim. Ha kas yakar mıyım yakarım bu da bana kalmış.