15 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 54 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
906 kcal
|
Yağ: 45,63g | Prot: 47,15g | Karb: 81,71g.
Kahvaltı: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kinoa (Pişmiş). Akşam Yemeği: Yoğurtlu Ispanak, Mantar Sote, Emin Dana Kuşbaşı. Aperatifler/Diğer: Tam Yağlı Süt, Ceviz, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Badem, Kellogg's Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
1641 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
çilekliyulaf Kilo Geçmişi
|