dktrkbr Günlüğü, 09 May 20

60lar en sevdiğim 💪🏻💖🎉💃
69,6 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 9,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1352 kcal Yağ: 59,56g | Prot: 57,15g | Karb: 148,85g.   Akşam Yemeği: Yayla Yayla Çorbası , Unabella Sade Bazlama, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı,  Karışık Yeşil Salata,  Hurma,  Kuru Erik, Seyidoğlu Tahin Pekmez, Koska Tahin Helva Kakaolu. Aperatifler/Diğer: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Simbat Kabak Çekirdeği, Peyman Çiğ Badem, İçim Orman Meyveli Kefir, Eker Kefir, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu,  Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü),  Yeşil Elma,  Armut,  Yeşil Erik,  Kayısı,  Yeşil Erik,  Kayısı. devamı için...
2677 kcal Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 4 saat. devamı için...
Haftada 0,2 kg kaybediyor

31 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
tebriklerr darısı 50 lerin başına  
09 May 20 üye tarafından: gitsinkilolaar
Teşekkürler 🌺 
09 May 20 üye tarafından: dktrkbr
Boy ve kilo neredeyse aynı. Ben şimdi de 60 larin geçmesini bekliyorum. 😊 Tebrik ederim.  
09 May 20 üye tarafından: mavielif
mavielif öyle tabi ama en önemlisi sağlık mutluluk ve güzellik şimdi de memnunum aslında, sadece daha hafifleyerek vücuduma rahatlık ve bir iyilik vermek istiyorum 🌺 inşallah oluruz💖🤲🏻 
09 May 20 üye tarafından: dktrkbr
tebrik ederim ALLAH banada göstersin inşallah  
09 May 20 üye tarafından: saadetgunduz.42
Kesinlikle her şeyden çok once sağlık. Kilo vermeye egzersiz yapmaya ve yediklerime dikkat etmeye başladığımdan beri inanın çok daha iyiyim. Aydınlanma yaşamak bu olsa gerek 😊 
09 May 20 üye tarafından: mavielif
Saadetgündüz.42 inşallah efendim Allah amaçlarımıza ulaşmak için sabır versin 💖🌺 
09 May 20 üye tarafından: dktrkbr
dktrkbr âmin inşaallah  
09 May 20 üye tarafından: saadetgunduz.42

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


dktrkbr Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2021 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.