hernameishan Günlüğü, 21 Haz 20

Kim kilo alarak döndü... 😒 Ama ben bu kadar az kilo almama şaşırdım çünkü eski kiloma en azından 56'ya çıkarım diyordum. Bu kadar inmişken azmedip az daha inmeye karar verdim. Şu sıralar sağlık durumum da iyi bence diyet yerine azıcık sporla gidebilirim.

53,5 kg Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1080 kcal

Yağ: 30,66g | Prot: 49,96g | Karb: 153,41g.   Kahvaltı:  Mısır Nişastası, Ülker Coco Pops,  Kakao Tozu (Şekersiz),  Beyaz Şeker (Toz veya Küp),  Süt. Akşam Yemeği:  Pirinç Pilavı,  Tavuklu Patates. Aperatifler/Diğer:  Şeftali. devamı için...

1470 kcal

Egzersiz: Namaz - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...