|
günaydınlar.
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 87,46g | Prot: 151,66g | Karb: 56,07g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, İsviçre Pazı, İsviçre Pazı, Çerezya İşlenmiş Yer Fıstığı, Keten Tohumu, Çerezya İç Ayçekirdeği, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Calve Acı Sos, Kızılcık, Çerezya İşlenmiş Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Çiğ Badem, Çerezya Ceviz İçi, Keten Tohumu, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|
2637 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydınlar hocam.Allah ım darısını sayıma da ver yarabbim azmini ver en azından gerisini ben hallederim ya😩
26 Ağu 17 üye tarafından: iradelisirin
|
26 Ağu 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
amin cümlemize inşallah. düzeni kurunca gerisi geliyor. kiloyla işim kalmadı artık aynaya bakınca ise göbek deliğimin etrafında yağ azalmayacak gibi geliyor. insanoğlu garip yaratık. 3 ay önce 36 giyip şimdi 30 bedene düştüm ama kalan 2 avuç yağ dert oldu.
26 Ağu 17 üye tarafından: abartach
|
ayrıca if yapıyorum bu gün yarın. birazdan 2 saatlik yürüyüş ardından saç traşı olucam. çarşı pazar yapıp el ayak tırnaklarımıda kestimmi 😂😂😂😂😂 69.3 tü rekor inerim altına herhalde
26 Ağu 17 üye tarafından: abartach
|
İnşallah o bi avuç yağ da gider ya kardeşlerinin yanına ✋✋ mesajlarınıza bi bakar mısınız?
26 Ağu 17 üye tarafından: iradelisirin
|
26 Ağu 17 üye tarafından: Uswind
|
Tebrikler hocam, harikasınız 👌👍
26 Ağu 17 üye tarafından: CNN-07
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|