12 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1674 kcal
|
Yağ: 109,60g | Prot: 138,86g | Karb: 39,08g.
Kahvaltı: Intermittent Fasting, su. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Tavuk Ciğeri. Akşam Yemeği: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Badem İçi, Zeytin, Çerezya İç Ayçekirdeği, Yumurta, Salça, Fiskobirlik Fındık Yağı, Ispanak, Sarımsak, Soğan veya Taze Soğan, Emin Dana Kuşbaşı. Aperatifler/Diğer: Kayısı Çekirdeği. devamı için...
|
|
2359 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Ara 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
gündüz içtiğim su akşamki ıspanağın faydası sabah boşaltım sistemimime yansıdı efendim :D tabii kısaca vuuuu da diyebiliriz :D hahaaha
12 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
hedefimi 65 mi yapsam acaba? en azından hedefe emin adımlarla ilerliyormuş gibi görünürüm. şu halimle kilosunu koruyamayan bir resim çiziyorum :D
12 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
Alper Bey'e Verdiğiniz Taktik 😊
Yakında El Elele Tutuşup Uçarsınız 😂😆
12 Ara 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
sağlıklı beslenmeye çalışınca kilo vermemek imkansız.4 kişi gittik yemeğe aynı tabaktan aldık "çift porsiyon ciğer" "çift porsiyon salata". yemeğe gideken hepsi çok açım diyordu. şimdide herkes şikayetçi çok yedik diyorlar :D akşama yemek yiyemem ben diyen var. kuruyemiş lafı geçti az önce yiyecek lafı duymak bile istemiyorum diyo birisi. sabah kahvaltı yapmayan 3 kişi 1 taneside sadece yumurta ve fıstık yedi :D
12 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
akşamda aynı yoğunlukta yeseler 1000 kalori yapıyor. üstünede 200 300 kuruyemiş çekirdek yeseler kaloriyi tamalayamadan yatacaklar :D
12 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
açlık hissetsem yiyicem ama hiç yok zor yiyorum 1600 2000 arası yemeği
12 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|