En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2020 |
| Cum 16: |
919 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,89g |
|
37,74g |
|
94,05g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1293 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,33g |
|
43,69g |
|
127,14g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
1175 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,34g |
|
45,51g |
|
97,57g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
987 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,43g |
|
48,28g |
|
77,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
883 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,46g |
|
45,42g |
|
94,22g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
694 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,41g |
|
39,76g |
|
62,50g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Çar 30: |
1242 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,13g |
|
46,91g |
|
129,42g |
|
1660*
|
 418
|
| Sal 29: |
973 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,28g |
|
52,69g |
|
85,48g |
|
1541*
|
568
|
| Pzt 28: |
1760 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,48g |
|
77,93g |
|
154,16g |
|
-
|
-
|
| Paz 27: |
1349 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,98g |
|
78,78g |
|
136,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
1426 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,00g |
|
55,85g |
|
146,83g |
|
1728*
|
302
|
| Cum 25: |
1399 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,82g |
|
55,84g |
|
128,31g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
1198 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,96g |
|
62,00g |
|
111,42g |
|
1643*
|
445
|
| Çar 23: |
1046 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,44g |
|
42,60g |
|
118,79g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
1011 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,79g |
|
43,99g |
|
104,32g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
1046 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,72g |
|
41,16g |
|
98,25g |
|
1390*
|
344
|
| Paz 20: |
926 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,77g |
|
34,86g |
|
95,53g |
|
1548*
|
622
|
| Cmt 19: |
1126 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,40g |
|
90,75g |
|
86,79g |
|
1643*
|
517
|
| Cum 18: |
1102 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,68g |
|
65,59g |
|
85,88g |
|
1752*
|
650
|
| Per 17: |
1053 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,73g |
|
55,07g |
|
95,34g |
|
1695*
|
642
|
|
|
