Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
2 dakika
Pişirme Süresi:
5 dakika
Öğün türü:
Tatlılar
Aperatifler
Kahvaltı
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: topalm61

Protein Pancake

Aileler için nefis bir muamele.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Kuru meyveler hariç tüm malzemeleri blendırdan geçiriyoruz.
  2. Sonra hazırladığımız malzemeyi peçete yardımıyla yağladığımız tavaya döküyoruz. Döktükten hemen sonra kuru meyvelerimizi üzerine gezdiriyoruz çok kısık ateşte 3-4 dakika pişiriyoruz (isteğe göre 1 çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz).
  3. Afiyet olsun.
23 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 


     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Tatlılar Aperatifler Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: Kenarli
Harika bir salata.
üye tarafından: 4rda
Glisemik indeksi dusuk besin degerleri yuksek diyette olanlar icin de kullanilabilecek kaliteli karbonhidrat ve ...
üye tarafından: YilmGam
Mercimek çorbasının lezzetli.
üye tarafından: Emineemineemine
Yulaf kepeği ekmek.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Protein Pancake bir porsiyonunda 222 vardır.
Kalori Dağılımı: %12 yağ, %54 karb, %34 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu: porsiyon başı
 
porsiyon başı
Kilojul 929 kj
Kaloriler 222 kcal
Protein 22,73 g
Karbonhidrat 36,32 g
  Şeker 10,8 g
Yağ 3,56 g
  Doymuş Yağ 0,76 g
  Tekli Doymamış Yağ 0,726 g
  Çoklu Doymamış Yağ 0,846 g
Kolesterol 0 mg
Fiber 6,4 g
Sodyum 59 mg
Potasyum 373 mg
%11
TGD*
(222 kal)
11% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%54)
 
Yağ (%12)
 
Protein (%34)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori