15 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1561 kcal
|
Yağ: 71,45g | Prot: 64,79g | Karb: 181,89g.
Kahvaltı: Badem, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Brüksel Lahanası (Dondurulmuş), İçli Köfte, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sek Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta, Badem, Çerezya Ceviz İçi, Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Çerezya Ceviz İçi, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Muz. Akşam Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Caylak 1 - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 7 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, Uyku - 13 saat, Dinlenme - 7 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|