Offf yine yeni baştan, bu kez daha kötü baştan... Hayatımda olduğum en yüksek kilodan başlıyorum...
23 Mayıs 2021 93,3 kg Yağ % 55.7 BMI : 34.4 BMR: 1450 kcal
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 37 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 55,31g | Prot: 69,38g | Karb: 105,35g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domates, Siyah Zeytin, Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Wasa Original, Harras Zeytinyağlı Ton Balığı, Wasa Original, Polonez Hindi Füme XL . Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Kabak, Yayla Chia Tohumu, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nektarin, Yeşil Erik. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Tadım Çiğ Kaju Fıstığı, Sütlü Kahve, Ülker Dido Kare. devamı için...
|
|
2671 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Leslie - 22 dakika, Eliptik - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
Yorumlar
Unutma inmek senin elinde.
Başaracağız 👍🏻💪🏻
22 May 21 üye tarafından: gamzeliiguzelim_
|
Gittikçe daha umutsuzlaştım. Ama motive olacağım burada.... Bu kez başaracağım. Dediğin gibi @Râna
Başaracağız! 😉💪👍
23 May 21 üye tarafından: Tubetita
|
Aynen öyle . BAŞARACAĞIZ 💪🏻👍🏻😇😌
Sana çok teşekkür ederim şuan beni de motive ettin Devammmm💟
23 May 21 üye tarafından: gamzeliiguzelim_
|
hiç endişelenme normalde yediğinin azcık azaltsan motobilizma hızlanır ve vücudundakileri hızlı eritir biraz da spor ve zafer✌
23 May 21 üye tarafından: gacha amaya
|
@gacha amaya Umarım öyle olur. Her gün de eliptik ve Leslie yapıyorum. Zafer kazanırız öyleyse 🙃
23 May 21 üye tarafından: Tubetita
|
Kolay gelsin umarım başarılı olursun👋🏻
23 May 21 üye tarafından: gözdegezer
|
Teşekkürler @gözdegezer sana da kolay gelsin, başaracağız umarım.
23 May 21 üye tarafından: Tubetita
|
Çabuk inersin takma kafana 😊
23 May 21 üye tarafından: xartum
|
Bende senin gibiyim 😓 Hayatımda ki en yüksek kiloyu gördüm ve çok çabalamama rağmen 10 günde bir kilo vermişim 😥
23 May 21 üye tarafından: 9TemmuzaYeniBen
|
Aynen ben de öyle 40 kilo verdim. 20 kilo geri aldım 10unu geri verdim. Hâlâ gidecek yolum var. Ama üzülme. Kilo bu. Bir artıyor bir azalıyor. Numaradan ibaret sadece. Emin ol, sağlığın için yapmıyorsan gerek bile yok.oldugun gibi güzelsin. Sağlık için ise sonuna kadar arkandayimmm
23 May 21 üye tarafından: sugasshi17
|
Motivasyonunuzu düsürmeyin gerçekten kafanıza çok takarsanız bence daha çok zorlaşır bir şeyi zorla yapmak işkenceye dönüşüyor ilk basta kendinizi kilolarınızı sevin sonrada sağlıgınız için yavaş yavaş kendinizi kasmadan insallah istediğiniz kilolara gelirsiniz
23 May 21 üye tarafından: Cleodenile.
|
before fotograflari cek kendince bi spor duzeni olusturmaya calis zaten 5 6 kilodan sonra azimleniyorsun ve bir hedef koy başarabilirsin
23 May 21 üye tarafından: zeyl1
|
Birlikte başarıcaz 😊 ümitsizlik yok, vazgeçmek yok... Yavaş ve emin adımlarla... Acelemiz yok 👍
23 May 21 üye tarafından: -Dark-06
|
merhaba bende 90 kilo ile basladim motivasyonunuzu bozmayin ven 2 gunde 2 kilo vermistim baslayinca sonra 1 ay verememistim stres olunca kilo verilmiyor yasim 16 suam 80 kiloyum 2 aydir diyetteyim 6 bin adim cloe filan yapiyorum
23 May 21 üye tarafından: bir tost
|
İyi ki varsınız, sizin sayenizde moralim düzeldi. Bugün azimle spor yaptım.
@zeyl1 Hiç after olamıyorum ki, hep before hep before... Neyse olacak bu kez inşallah...
23 May 21 üye tarafından: Tubetita
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|