tatlı krizi nasıl yenilir....??
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 80,43g | Prot: 91,24g | Karb: 85,35g.
Kahvaltı: Menemen, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Mantarlı Tavuk Sote. Akşam Yemeği: Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Şöbiyet. devamı için...
|
|
1892 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
Yorumlar
Çubuk tarçın emerim ben veya sute toz tarçın karıştırırım...ise yarıyor..
11 Kas 15 üye tarafından: Kamelya Gürdal
|
Kuru meyve ve kuruyemiş.k üzüm badem,k incir ceviz,k kayısı fındık gibi 3 den fazla olmasın ve aynen tarçınlı süt, kakaolu süt, taze meyveli yoğurt, pekmezli yoğurt 3 ymk kaşığı.
11 Kas 15 üye tarafından: hazanmevsimim
|
1 kucuk kare bitter ya da yogurt icine 1 cay kasigi bal toz tarcin ve dogranmis mevsim meyvesi. Ayrica gun icinde su sisesinde kuru tarcin bulunduruyorum.
11 Kas 15 üye tarafından: pinartiras
|
-7-8 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi
-Bir yumurtanın akı
-100 gr. hindistan cevizi
-4-5 adet ceviz
-50-100 gr. kuru üzüm
Hazırlanışı;
Eti lifalif yulaf ezmesini rondodan geçirip Un haline gelene kadar öğütün, (ceviz ve kuru üzümleri de öğütebilirsiniz, ben yerken büyük büyük ağzıma gelip tat almak istediğimden elim ile ufalıyorum) daha sonra tüm malzemeleri un gibi kıvama gelip ve elinizle yuvarlak misket top yapabilecek kıvama geldiğinde işlem tamamdır. Kurabiyelerinizi misket şeklinde fırın tepsisinde yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Daha önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kurabiyeler kızarana kadar pişirin.
Sıcak yada soğuk kurabiyelerinizi , yarım yağlı süt ile tercih edebilirsiniz. Son derece tok tutan ve günlük besin değerinizi karşılayabilecek olan bir aperatif yiyecek.
11 Kas 15 üye tarafından: wadeser
|
11 Kas 15 üye tarafından: ebru şimşir
|
Eti formun biskuvisile 2 veya 3 tane
11 Kas 15 üye tarafından: sahrasultan
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|