12 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 67,78g | Prot: 53,58g | Karb: 105,57g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Peynirli Poğaça, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Rafadan Yumurta. Öğle Yemeği: Köfte. Akşam Yemeği: Lavaş, Köfte, Patates Kızartması. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 6 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|