Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Peynirli ıspanak böreği.
Malzemeler
Talimatlar
- Ispanakları incecik doğra.
- Geriye kalan tüm malzemelerle karıştır.
- Yuvarlak tepsiye yağlı kağıt ser, En son üstüne kaşar serp.
- Fırına ver 15 dakika pişir 4 parçaya ayır.
3 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Lezzetli kahvaltı veya atıştırmalık.
|
|
Kolay, lezzetli ve sağlıklı bir yaz salatası.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Keto Ispanak Böreği bir porsiyonunda 283 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %61 yağ, %9 karb, %30 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1183 kj
283 kcal
Yağ
18,78g
Doymuş Yağ
5,444g
Tekli Doymamış Yağ
2,894g
Çoklu Doymamış Yağ
0,626g
Karbonhidratlar
6,5g
Şeker
1,65g
Fiber
1,8g
Protein
20,65g
Sodyum
476mg
Kolesterol
46mg
Potasyum
403mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%9)
Yağ (%61)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|