Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Öğün türü:
Öğle Yemeği
Ana Yemekler
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: hanifce  Zerdeçal Brokoli
Lezzet ve besin açısından zengin.
Malzemeler
Talimatlar
- Brokoliler yıkanır. Çiçeklerine ayrılır (malzemelerin tadı iyice nüfuz etsin diye). Kapya biber, havuç ve soğan küp küp doğranır. Sarımsaklar 2 ye bölünür.
- Soğan, biber, havuç ve sarımsaklar yağda sotelenir. Dirilikleri gidince brokoliler, zerdeçal, kimyon ve tuz ilave edilir. Üzerini geçmeyecek kadar sıcak su ilave edilir.
- Orta ateşte 20-25 dakika pişirilir.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Öğle Yemeği
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Lezzetli kahvaltı veya atıştırmalık.
|
|
Kolay, yumuşak ve hızlı yemek tarifi.
|
|
Kolay ve lezzetli tarif.
|
|
Ketojenik beslenenler için uygun.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Zerdeçal Brokoli bir porsiyonunda 121 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %51 yağ, %40 karb, %9 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
506 kj
121 kcal
Yağ
7,4g
Doymuş Yağ
1,025g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
5,054g
Çoklu Doymamış Yağ
0,866g
Karbonhidratlar
12,99g
Şeker
4,19g
Fiber
3,5g
Protein
3,09g
Sodyum
40mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
417mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%51)
Protein (%9)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|