Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Esiiiin
Fırında Lahana
Peynir ve krema ile pişmiş lahana.
Malzemeler
Talimatlar
- Yarım lahanayı büyük yapraklar halinde haşlayıp soğumaya bırakıyoruz.
- Bir kapta 2 yumurta, tuz, krema ve yağları çırpıyoruz.
- Ben tereyağını belmari usulü erittim, isterseniz hiç zeytinyağı kullanmayıp tereyağı miktarını 100gr’a çıkarabilirsiniz.
- Borcama bir sıra ile bir sıra lahana, bir sıra sos ekliyoruz. Orta kata gelince peyniri serdim. Sonra yine bir sıra lahana bir sos.
- Kalan sosu üstüne boca ediyoruz.
- Önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce sadece alt yanarken 15 dk sonra alt üst ya da turbo ile üzeri kızarana kadar pişiriyorum.
1 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Kolay kahvaltı veya atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Fırında Lahana bir porsiyonunda 275 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %83 yağ, %7 karb, %10 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1152 kj
275 kcal
Yağ
25,96g
Doymuş Yağ
11,662g
Tekli Doymamış Yağ
8,007g
Çoklu Doymamış Yağ
1,713g
Karbonhidratlar
4,6g
Şeker
1,56g
Fiber
1,1g
Protein
7,26g
Sodyum
941mg
Kolesterol
53mg
Potasyum
147mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%7)
Yağ (%83)
Protein (%10)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|