prenses004 Günlüğü, 01 Ağu 18

Hedefini daha aşağı çekmen gerekiyor. 62-63 civarı daha mantıklı  

Erkeklerde boy ile kilo aynı olmalı kadınlarda ise kilo boydan 10 kg az olmalı diye biliyorum bu durumda sizin için 62 kilo ideal olabilir  

Benim de boyum 172 kilom 64 civarı. genetigimle alakalı göbeğim var. bacaklarım ince. Kardio ve çeşitli ağırlık hareketleriyle düzenli beslenme ile düzeltmeye çalışıyorum. Yağ oranı mı düşürüp kas kazanmaya çalışıyorum. kilo sayısından çok yağ oranını olcurtmen ve ideali yakalaman lazim yani. 

bunun için bir uygulama var boyunu yazıyorsun sana uygun kiloyu söylüyor 

60 falan yapsan iyi olur ayrıca önemli olan yağ oranın kas miktarın. 55 kiloda bile göbek olabilir 65 kiloda fit olabilir. 

@sağlıklıyaşam1 bende de aynı dertten var her yerdeki yağlarım gitti ideal kiloma çok yaklaştım ama hâlâ simit bölgesinde yağlar takıldı gitmiyor bir yere. Sanki hiç birisi birbirinden ayrılmak istememişlerde birbirlerine tutulmuş gibiler çıldıracağım 😀 

62 ye kadar düşmen lazım ideal kilon bu 

Togi malesef ya zorluyor simit :( yine de hırs yaptım gidecek gidecek! Bir gun gidecek😄 calismaya devam edelim. Önceki halimle kiyasliyorum eskiden daha fazlaydı gitgide bu hale geldi demekki oluyor. Isteyince oluyor daha istekli devam edeliim🤗 

benim boyum 1.71 kilom 77 ama hala fazlam olduğunu düşünüyorum ve spora diyete devam ediyorum  

Kilo hesabıyla hareket etmektense vücudundaki yağ oranını azaltmaya bakmalısın 

Kilonuz Boyunuzun 10 rakam aşağısında olması gerek. Yani ideal Kilonuz 62 ya da 63 olmalı  

Bence fena bir hedef değil istersen şöyle yapabilirsin birinci hedefin o olsun sonra o kiloya düşünce bu kadar yeter diyip o kiloda kalabilirsin yada biraz daha zayıflamak istersen zayıflarsın yani bence öyle yap