Renkola Günlüğü, 07 Şub 19

6 km (45dk) koşudan sonra en sağlıklı yemeklerden biri balık (fırında pişirilmiş)

---

842 kcal

Yağ: 31,30g | Prot: 40,78g | Karb: 107,04g.   Kahvaltı: Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Levrek, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Sütaş Ayran. Aperatifler/Diğer: Ananas, Elma, Eti Browni Gold, Portakal. devamı için...

2091 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...