|
Programda, 1500 DİYOR TGD.. YANİ 1500 ALIRSAM ZAYIFLAR MIYIM????
|
1330 kcal
|
Yağ: 55,13g | Prot: 75,91g | Karb: 138,10g.
Kahvaltı: Migros Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Yumurta, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Havuç, Pancar, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Limon Suyu, Ceviz, Yeşil Yapraklı Marul, Maydanoz, Yeşil Biber, Domatesler. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Soğanlar, Yeşil Biber, Sütaş Ayran, Sebzeli Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş, Tavuk Çorbası. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Fındık. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Çok değil, değil mi... Bu zayıflamak için almam gereken yani? 71 kiloyum, 160 cm boy, yaş 33,
15 Şub 19 üye tarafından: sevmuskuz
|
bendede 1600 diyor çok gibi geliyor bnada ama bilen varsa yazabilirmi
15 Şub 19 üye tarafından: bktdgrmnc
|
İnternette de var hesaplama siteleri ordan da hesaplayabilirsiniz google a zayıflamak için kaç kalori almalıyım yazınca size uygun test yapıyor
15 Şub 19 üye tarafından: 1dilara
|
Ağırsağlamın sitesine girip bakarsanız daha düzgün sonuç alırsınız
15 Şub 19 üye tarafından: kamazsalih
|
500 altını alırsan kilo verirsin. 👍🏻
15 Şub 19 üye tarafından: __Koray__
|
Yani dengeli beslenip 1000 kalori civarında kal.
15 Şub 19 üye tarafından: __Koray__
|
Çok az vermiş sana (1500) , 71 kg daha çok vermesi gerek aslında zamanla düşecek bu kalori şimdi zayıflamak için 1000 ile başlayıp kilo verdikçe 800 , 700 Vs kaloriye kadar düşmesi sağlıksız olur. Sürekliliğide olmaz. Ağır sağlam sitesinde bakar mısın rica etsem. Alman gereken kalori miktarına.
15 Şub 19 üye tarafından: eeylemcee
|
Bana da 1600 dedi uyguladım ama 2 günde 300gr aldım:)
16 Şub 19 üye tarafından: Çağla Bıyıklı
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|