sevmuskuz Günlüğü, 17 Eyl 19

Hanlığın geçene kadar devam 😀 1 hafta sürer bence 

Kas gevşetici iç istersen yarına bişeyin kalmaz 

Çok kötüyüm tutan bir yerim yok. Kas gevşetici içme dedi spor hocası  

Ben bu acının üstüne mi gideyim dinleneyim mi  

Kas gevşeticiye hiiiç gerek yok, spora devam. yeterli uyku önemli sadeceee spor acısını sevmezseniz olmaz çünkü😂 

Üstüne gitmen lazım o zaman dinlenirsen daha çok ağrın olur  

Çivi çiviyi söker sevmuskuz bir hafta sürer devam 💪😁✌️ 

Yandım o zaman ben bu ağrılarla yarın nasıl tamamlarım bakalım.  

senin hamligina bagli olarak 5-14 gun arasi degisiyor. ozellikle ilk basladiginda full body ile baslandigindan her yerin bitik olabilir bu haftayi da bir hirsla bitirebilirsin ama en zoru 2. haftadan itibaren aksatmamak PES ETMEK YOK 💪 

Ara verirsen tekrar başa dönersin. 

Ağırlık çalışmaya ilk başladığım zaman ertesi gün her yerim ağrıyordu, kas ağrısıydı. Sonra alıştı vücut. Şuan banamısın demiyor 😁 bir süre sonra geçecektir. Pes etmeyin. Önemli olan eklem ağrısı olmasın.  

😂😂 

Sakin ara verme..agrimasi iyidir, calismayan kaslari tetiklemissin ne guzel. Soyle yapabilirsin; bacak calistin diyelim, bugun de kol mide calis. Yani ayni kas gruplarina yogunlasmadan ilerle. 

1 gün dinlenip tekrar spor yapın bir haftaya ağrı sızı kalmaz 

2 gune alısırsın 

videodan mi spor yapiyorsunuz 

Isınma ve soğuma hareketlerini es geçmeyin. Kolay gelsin 💪 

2 3 gün içinde geçer 

Spor salonuna gidiyorum  

hiç spor yapmayanlar spora başladığında ağrılar olur. 1 haftayı bulur. ağrılar azala azala geçer