|
Ayyyy öldümmm, ay bittim... Spora yazıldım. İlk günden pertim... Ne zor işmiş bu spor. Bu sefer de olmazsa bitti bu iş
|
1566 kcal
|
Yağ: 96,98g | Prot: 75,09g | Karb: 107,51g.
Kahvaltı: Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Bağdat Pul Biber, Yumurta, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Lor Peyniri, Pınar Labne, Turp. Öğle Yemeği: Ceviz, Antep Fıstığı, Fındık, Badem, Ayva. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Berrak Acı Biber Turşusu , Köfteci Yusuf Baharatlı Sos, Ekşi Hamur Ekmek, Limon Suyu, Mercimek Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), İtimat Ayran, Köfteci Yusuf Köfte. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
ilk bı kaç hafta zorlanırsınız daha sonra vücut alışır spora. Ağrılarınız da illaki olacaktır ilk etapta :) pes etmeyin yolun sonu aydınlık ☄️
13 Kas 21 üye tarafından: yusufvuran48
|
Aldığınız her nefesin kalitesi değişecek.İnanın,bırakmayın👍🏻
13 Kas 21 üye tarafından: Ironcurtainn
|
Benim ilk günkü halim geldi aklima sjsjsjsj ayaklarım penguen gibi gidiyordu 😄😄
13 Kas 21 üye tarafından: elif su aşık
|
13 Kas 21 üye tarafından: одинокий•
|
Ay ben yapamaağğmm ayben haaayırr ay ben ı ıığğhh 😅😅😅Allah kolaylık versin size ben yürüyüşü çok seviyorum bir de koşuyu daha çok☺️
13 Kas 21 üye tarafından: ezolyma
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|