20 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2709 kcal
|
Yağ: 87,53g | Prot: 220,24g | Karb: 255,28g.
Kahvaltı: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Öğle Yemeği: Yaş Pasta, Revani, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Domatesler, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Pişi, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Ekler, Hardline Whey 3Matrix, Muz, Haşlanmış Tavuk Göğsü. devamı için...
|
|
2540 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 43 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|