|
bugün sabah 1 saat akşam 1 saat olmak üzere 2 saat yürüyüş yaptım ama çok hızlı yürümediğim için sanki hiç yapmamışım gibi hissediyorum.... 12 km yürüdüm toplam. 30 dakika da zumba yaptım. kaç kalori yakmışımdır aşağı yukarı? genel olarak 1 saat yürüyüş+ 30dk zumba yapmaya çalışıyorum her gün.
|
1414 kcal
|
Yağ: 57,72g | Prot: 55,13g | Karb: 180,45g.
Kahvaltı: Avokado, Siyah Zeytin, Dost Form Süzme Peynir, Çırpılmış Yumurta, Karışık Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Bulgur Çorbası. Aperatifler/Diğer: Patiswiss Sour Cream & Herbs, Ceviz, Fındık, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekersiz. devamı için...
|
|
2455 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Zumba - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|