E sen hemen hemen manken ölçülerine sahipmişsin..Ne diye bu kadar kilo almak istiyorsun.. Ha sorun sadece kol ve bacaksa..Bunları kalınlaştırmanın ağırlık çalışma ile ilgisi yok..Yiyeceksin..Durmadan yiyeceksin..Bu arada senin ölçülerine sahip olmak için mankenler tüm gün aç kalıyor..Çok şanslısın :)
02 Ağu 16 üye tarafından: carrotsareclean54684384
|
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
Ölçüler inanılmaz Vildan, bunu koruyabilmek hatta bir miktar artış sağlamak için beslenmeye dikkat etmen ve vücut ağırlığı ile çalışman bence yeterli olacaktır. Bol protein ve spor öncesi ve sonrası bir miktar karbonhidrat alımıyla olur gibi geliyor.
02 Ağu 16 üye tarafından: fatih3ursali
|
Sizlerden bunları duymak motivasyonumu inanılmaz arttırıyor. Daha fazla dikkat edeceğim bundan sonra egzersizime yediklerime. Teşekkür ederim...
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
Vildan boyun çevresi ölçüsünü de yazar mısın?
02 Ağu 16 üye tarafından: fatih3ursali
|
Hiç belim o ölçüde olmadı bebekken falan olmuştur belki 😄😄
02 Ağu 16 üye tarafından: dokuzeylul
|
Diğer ölçüleri bilmiyorum salona giderken ölçtürmüştüm.. Sormak lazım.. @dokuzeylul isterseniz olur belki neden olmasın. Eğer gerçekten istersek yapamayacağımız ne var ki bizim?? :)
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
Kilo vermek kolayda incelmek zor çünkü spor yapmıyorum tenbelim😀
02 Ağu 16 üye tarafından: dokuzeylul
|
30 cm civarı desek, 6 kilo gibi bir yağ var vücutta, %14 atletik yapılısın kadınlar için. Düzenli spor ve iyi beslenmeyle ortalık toz duman olur diyorum. 😉
02 Ağu 16 üye tarafından: fatih3ursali
|
Doğrusunu söylemek gerekirse ben de bu konularda azimli değilim. Birisi başımda duracak hadi yap hadi yap diyecek ancak öyle :)
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
@fatih3ursali fatih koltuklarım kabardı :)) Olur ortalığı toz dumana da katarız böyle destek olduğu sürece 💪
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
86-61-84 süpermiş ya 😊👏👏 kilo almayı felan boşver sen, şuan zaten vücut ölçülerin çok güzel. Uğraşma hiç kilo almakla, hacim kazanmakla. Allah korusun kaş yapıyım derken göz çıkarmamak lazım aman dikkat et kendine
02 Ağu 16 üye tarafından: Rasimmm
|
Bence iyi bir besin takviyesiyle kol ve bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler yapmalısın hem böylelikle kiloları yağ olarak almanın önüne geçip kas kütleni arttırmış olursun :)
02 Ağu 16 üye tarafından: bsrty
|
Rasim çok sağol. Biraz daha çabalamam gerekiyor sadece istediğim gibi görünmem için. @bsrty şimdi yukarıda bana verdiğin cevabı okudum. Prakten ben de kullandım iştah açması açısından ancak bünyem bir hafta içerisinde buna alıştı ve etkisini kaybetti ben de bıraktım. Karbonhidrat tozunu buradaki arkadaşlar pek önermedi ben de 6 kiloyu çöpe attım :) Ensure kullaniyorum şu an senin gibi iyi de geldi açıkçası. Şimdi biraz da kaslarımı güçlendirmem gerekiyor
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
Ensure reçetesiz raporsuz bi şekilde alabiliyo musun ?
02 Ağu 16 üye tarafından: bsrty
|
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
1 servis ensure aldıktan sonra biraz da spor yapsan tamamdır🙏🏼💪🏼😊
02 Ağu 16 üye tarafından: bsrty
|
Teşekkür ederim. Sen de kol ve bacaklardan şikayetçiymişsin zaten umarım başarırız dediğin gibi :))
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|
1-2 aya kalmaz 51 kiloya ulaşcaz ben inanıyorum 🤗😊
02 Ağu 16 üye tarafından: bsrty
|
Sen 1 ay kadar zamanda 3,5 kilo almışsın gayet iyi bu
02 Ağu 16 üye tarafından: katy's mother
|