|
Bugun insanity asylum serisine başlıyorum insallah. Geçen hafta başlayacaktım fakat dizde ufak bir sıkıntı yaşadım. Gecen 1 haftada yemeği gömdüm gömdüm durdum fakat kilomu koruyabildim. Hedef kas kütlesini artırtmak. Hadi başlayalım :D
|
2386 kcal
|
Yağ: 112,64g | Prot: 151,68g | Karb: 204,04g.
Kahvaltı: Pınar Yarım Yağlı Süt, Sütaş Light Kaşar Peyniri, Tereyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Et Haşlama, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Superfresh Ton Balığı, Salçalı Makarna, Karpuz. Aperatifler/Diğer: kakao, Lor Peyniri, Muz, Tarçın, Yer Fıstığı, Badem, Fındık. devamı için...
|
|
2732 kcal
|
Egzersiz:
Insanity Asylum vol:1 - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bir dönem bende Sean T hocamızı takip etmiştim. Adamın pestilini çıkarıyor. Şimdiden bol şans, iyi çalışmalar
22 Ağu 16 üye tarafından: Highlander87
|
Tesekkur ederim şans gerekiyor :) 2 ay boyunca insanity yaptım cok güzel sonuçlar aldım kilo vermemi o sağladı desem yeridir.
22 Ağu 16 üye tarafından: Honeybadger06
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Honeybadger06 Kilo Geçmişi
|