|
Uykusuzluk ve yeterli kalori alamadığımdan kiloda düşüş oldu. 1 Haftada Yaklaşık 300 gr yağ ve kas içinden 200 gr su kaybetmişim. Tek iyi yanı yağ oranı %11.1 e geriledi😅
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3260 kcal
|
Yağ: 114,20g | Prot: 208,32g | Karb: 353,30g.
Kahvaltı: Maydanoz, Sütaş Süzme Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Tam Buğday Unu, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı. Öğle Yemeği: Mantarlı Et Sote, Şehriyeli Pilav. Akşam Yemeği: Mantarlı Et Sote, Şehriyeli Pilav. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Kayısı, GNC Concentrated Fish Body Oil, Muz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scivation Xtend BCAA, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. devamı için...
|
|
2067 kcal
|
Egzersiz:
Shoulder+Trabs - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|