atakangumuss Günlüğü, 30 Haz 18

30 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
63 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1860 kcal Yağ: 73,19g | Prot: 176,68g | Karb: 121,46g.   Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Dardanel Light Ton Balığı. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Muz. devamı için...
Haftada 0,5 kg alıyor

36 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 21
Yorumlar 
tebrikler Atakan 
30 Haz 18 üye tarafından: sevdasolak
Aaa Atakan kilo almis😁👏👏👏 
30 Haz 18 üye tarafından: hindiba
Tesekkur ettim sevda☺☺ 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Aynen didem😅 gec bile kaldim kilo almak icin 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
tebrikler Atakan 😃👍 
30 Haz 18 üye tarafından: b.h.r
hayırlı olsun 😊 
30 Haz 18 üye tarafından: _Aliye_
Atakan iyi gidiyor umarım 😊 
30 Haz 18 üye tarafından: umut83
ulan ne güzel dertler var yaa 
30 Haz 18 üye tarafından: harun@kaya
Tebrikler Atakan 😉👏 
30 Haz 18 üye tarafından: tulyy59
Atakan kilo vermek yerine almak isteyen biri olarak çok şanslısın bence😀 akşam yatmadan bir tabak makarna yesem ertesi güne en az 1 kilo almış olarak uyanırım heralde😬 
30 Haz 18 üye tarafından: elifteacher
Bahar, bayankus, tuly çok çok teşekkür ettim :) 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Umut abi şükür ramazan bitti, eski tempoya geri geldim :) Sen uzak kaldın senin nasıl gidiyor? 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Elifteacher gece o kdr makarnayı yersem kilo tabiki alırımda göbeğe gider :D Hiç gerek yok ona :) Zaten alt karına gıcığım 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Arkadaşlar eltim den biliyorum almak vermekten çok daha zor. Gidiyor Nestle den protein mama lar alıyor istersen sende dene Atakan kendi 1 kilo aldı onunla 😊 
30 Haz 18 üye tarafından: _Aliye_
Ben kilo almanın kolaylığını açıklamak için demiştim onu yoksa tabiki gece yarısı makarna yeme😁 
30 Haz 18 üye tarafından: elifteacher
Tam boşver üzülme yazacaktım kilo almaya calisiyormussun meğer. Tebrikler Atakan:) 
30 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Atakan, Ramazan ve bayram beni de sekteye uğrattı tabi. Bu arada toparladım, yola devam. Gücüm yerinde agirliklar artıyor ama detay görüntü kayboldu. Biraz yaglanmişim anlaşılan. Kardiyo ve diyeti sıkılastiracagim 😊 
30 Haz 18 üye tarafından: umut83
Bayankus tesekkur ettim hemen bakiyorum internetten 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Elif not alinmistir, yemem😁 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss
Tesekkurler kadir🙏 
30 Haz 18 üye tarafından: atakangumuss

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


atakangumuss Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.