|
body fat %8.5
|
62,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2575 kcal
|
Yağ: 102,54g | Prot: 192,23g | Karb: 215,01g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta, Sütaş Süzme Form, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Şehriyeli Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Karışık Tahıllı Ekmek, Kıyma, Menemen. Aperatifler/Diğer: Muz, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Kinoa (Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Chest+Shoulder - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|