simsim~ Günlüğü, 13 Ağu 18

Boyunuza göre kilonuz gayet guzel neden kilo vermek istiyorsunuz. 40 kilo dusuk bir oran degil mi gerxi bu benim dusuncem  

ve evet alisik olmadigim zmanalr agrimisligi var. 

Kas ağrısı ise bahsettiniz bu kötü değil iyi bir şeydir. Tabi yanlış formda hareketler, fazla ağırlık, doğru olmayan tekrarlarda buna sebebiyet vermiş olabilir. Eğer dediklerimi yapmadıysanız sıkıntı yok demektir:) 

Amino asit yardımı alırsanız agrilariniz kısa sürede gececektir  

Sakın saçma sapan protein tozları almayın hiç yoktan kanser olursunuz hormonal dengeniz bozulur garip garip şeyler yemeyin 😂 kas ağrıların da hamladığın için oluyor haftada düzenli üç gün spor yap sporun son yarım saati yavaş hareketlerden oluşsun ki laktik asit kaslarında birikmesin birde ılık duş al en son kas ağrın olmaz o zaman  

Bence bilip bilmeden protein tozunun kanser yaptığını burada iddia etme :) Marketten yediğin aldığın şeylerin sana daha çok zararı var. Sen protein tozunun ne oldugunu bılıyor musun? Icerıgını bılıyor musun?  

100 kere ağırlık kaldırmıştım bikaç gün önce kolumu düz indiremiyorum kötü birşey mi? 

100 kere mi :) Yanlış yapmışsınız bilinçsizce yapılan tekrarlar ve spora yenıde basladıysanız ağrıyo beraberinde getirin. Korkmayın hiç bir şey yok kolunuzda sadece ağrıyacak. Geçicek ama merak etmeyin. 

ne kadar süreye kadar geçer acaba? 

Protein tozu için laf edenlere çok basit bir şey söyleyeceğim, aldığınız bisküvi çikolata vs türevi ürünlerin hepsinin içinde, peynir altı suyu tozu veya whey powder yazar, bunlar protein tozunun diğer adlarıdır :) Protein tozunun doğru kullanımında sağlık problemi oluşturduğu sonucuna varılmış bir araştırma yoktur ancak (içinde varsa) koruyucu maddelerin zararlı olmayacağı anlamına gelmez, buna da siz dikkat ederek alırsanız sorun çıkmaz. 

Benim abimde kullanıyordu spor yaparken bir sorun yok 

Başlamadan önce vücudu ısıtmanız lazım, hareketleri doğru, düzenli ve gerektigi kadar yapmalısınız, beslenme ve uyku ise daha önemli, yeteri kadar karbonhidrat alıp, protein ağırlıklı beslenmelisiniz, 6-8 saat uyku uyumalı, 2 gün üst üste antrenman yapmamalısınız